Турники для занятий спортом

Рекомендуется к полному прочтению:
Что вам стоит использовать в тренировках?
Типы домашних турников:
Аксессуары для подтягивания и советы для начинающих

Идеальному упражнению, это подтягивающая тренировка. Он работает на плечах, руках и спине, а также повышает выносливость и гибкость. Измените свою форму, и вы сможете укрепить свое ядро и работать с другими группами мышц, которые редко видят какие-либо действия. И вы можете делать их практически в любом месте—не требуется тренажерный зал. Вот почему подтягивающие штанги-это домашний фитнес.

Что вам стоит использовать в тренировках?

В наши дни домашние турники для подтягивания-это больше, чем просто палка через дверной проем. Они оснащены регулируемыми поручнями, что поможет сделать турник ключевым компонентом ваших домашних тренировок.

Типы домашних турников:

Есть несколько различных типов на выбор:

В дверном проеме – они чуть длиннее стандартной дверной рамы. Этот вид недорогой и простой.
Настенный турник –это балка, закрепленная на стене или потолке болтами и они ,как правило, являются наиболее стабильным видом турников. Они также широко различаются по стоимости. Недорогие можно найти менее чем за 3 тысячи; более прочные варианты могут стоить и по 10 тысяч рублей.
Free standing – высокие, отдельно стоящие устройства со стабильной (и обычно несколько большой) площадью. Они идеально подходят для мужчин с гаражами или индивидуальным домашним тренажерным залом.
Подвесной тренажер – используя крючки, шкивы и подвесные ленты, вы можете получить тренировку без необходимости что-либо прикручивать к стене. Также этот вид тренажера мобилен, что несомненно является преимуществом.

Аксессуары для подтягивания и советы для начинающих

Если вы начинаете подтягиваться, есть некоторые моменты, которые вам нужно иметь в виду.

Стоит купить себе перчатки или тренировочный порошок. Таким образом, вы защищаете свои руки от мозелей и повреждений кожи, также ваше сцепление с ручками турника остается сильным, обеспечивая качественную тренировку.
Чтобы подготовить мышцы к тренировке полезно использовать подвесные тренажеры или эспандеры. Они могут помочь облегчить полный вес вашего тела во время тренировок, позволяя вам медленно работать до полного веса.
Здравая оценка ваших физических возможностей является ключевым фактором, как и в любой тренировке. Избегание этого только повредит вам и повысит вероятность того, что вы бросите занятия из-за сильной усталости. Так что делайте упражнения ограниченное количество подходов и наращивайте темпы занятий со временем.

Выполнение этих рекомендаций, предостережёт ваши руки от повреждений и нарывов насколько это возможно, для вашего лучшего внешнего вида.

Другие записи журнала