Почему важно расслаблять мышцы?

Рекомендуется к полному прочтению:
Негативные последствия из-за напряжения
Способы расслабления

Стресс и нервное напряжение плотно вошли в жизнь современного человека. Испытывая негатив, невольно страдают мышцы всего тела. Их важно расслаблять, в противном случае теряется нормальная координация, гибкость, сила и главное — здоровье. Нас миллионы экспертов учат, как правильно напрягать мышцы, чтобы сделать их больше и спортивнее, но как эффективно расслабиться на физическом уровне знает не каждый.

Негативные последствия из-за напряжения

Тело требует периодического расслабления. Сигналом, что мышцы «устали», служат сильные, непроходящие боли, колики, спазмы, и это лишь вершина айсберга. Проигнорировав признаки напряжения, человека ждут более серьезные проблемы:

Развитие хронической боли. Болевой синдром увеличивается, становится более интенсивным, физическая активность приносит страдания, на фоне чего могут проявиться психологические проблемы.
Утрата подвижности. По мере прогрессирования заболевания отмечается разрыв мышечных волокон. В результате тело становится буквально недвижимым в местах поражения.
Сдавливание дисков позвоночника. Продолжительное сдавливание приводит к неправильной работе головного мозга.

Напряжение мышц сказывается и на внешности человека. Спазмы нередко меняют геометрию скелета. Чтобы предотвратить подобные нарушения, расслаблять мышцы следует регулярно.

Способы расслабления

Медитация и сон помогают лишь при незначительной «усталости» мышц. Если отмечаются боли и дискомфорт, значит, пора подключать более действенные методы расслабления:

Растяжка и спорт. Выбирать стоит упражнения, которые направлены на расслабление мышц и улучшение кровотока в тканях. Главное — не переусердствовать, вводить физические нагрузки плавно и умеренно.
Контрастный душ. Теплая вода снижает усталость, а прохладная — тонизирует и восстанавливает клетки.
Сухое тепло. Грелка передает тепловую энергию к мышцам и активирует интенсивный кровоток. От горячего лучше отказаться, чтобы не спровоцировать воспаление.

Самостоятельные практики, увы, помогают не всегда. В таком случае на помощь приходит медицина:

Миорелаксация. Процедура проводится в клинике при помощи медикаментов и специальных аппаратов. Направлена на расслабление, снятие напряжения и восстановление нормальных функций организма.
Постизометрическая релаксация. Это мануальная техника, основывается на поочередном напряжении и пассивном растяжении мышц. Снимает боль и тонус.

Не теряет актуальности прессотерапия, которая используется врачами еще с XIX века. Физиотерапия со специальным аппаратом для массажа и давления на ткани компрессионными манжетами улучшает кровообращение, обладает функциями дренажа лимфы и укрепляет общее состояние организма. Узнать подробнее о прессотерапии можно здесь.

Другие записи журнала