Ниже приведены требования к кальцию для младенцев и детей:
Грудное молоко и детская смесь обычно обеспечивают весь кальций, необходимый для детей в течение первого года жизни.
Также важно кормить вашего ребенка или малыша разнообразной пищей, включая продукты, богатые кальцием, как только они начинают употреблять твердую еду. Один факт, который следует иметь в виду при планировании диеты ваших детей, заключается в том, что организм лучше всего усваивает кальций, когда потребление распределяется в течение дня, а не съедается сразу.
В то время как большинство людей связывают кальций с молочными продуктами, есть много других источников для включения в рацион. Получение разнообразных продуктов, богатых кальцием, также может увеличить количество потребляемых питательных веществ. Например, зелень, бобы и орехи также богаты витаминами, минералами и фитонутриентами, такими как мощные антиоксиданты. Молочные продукты с высоким содержанием кальция также, как правило, с высоким содержанием белка и жира, что также важно для вашего ребенка. Кормя своего малыша здоровой и разнообразной пищей, полной цельных продуктов, вы преуспеете в обеспечении его кальцием, в котором он нуждается, наряду со многими другими питательными веществами.
Если ребенку не хватает кальция, можно включить этот элемент в качестве дополнительного источника, например, с помощью препарата Кальций Д3 Никомед.
Ниже приведены некоторые продукты с высоким содержанием кальция:
Некоторые вещества, такие как щавелевая кислота (содержится в сыром шпинате, мангольде и свекле) и пшеничные отруби, в некоторой степени препятствуют усвоению кальция. Но знайте, что их питательные вещества (высокий уровень фолиевой кислоты, калия, магния, витамина К, витамина С, каротинов и лютеина) по пользе намного перевешивают их негативное влияние на усвоение кальция.
Обеспечьте разнообразие богатых кальцием продуктов для вашего ребенка или малыша.
Вот шпаргалка продуктов с количеством кальция для составления рациона:
* не давайте коровье молоко детям младше 1 года
** Все количество кальция является приблизительными
Цель состоит в том, чтобы ввести несколько различных источников пищи в течение дня, чтобы помочь построить свои вкусовые предпочтения и стремиться к хорошему потреблению кальция в среднем за неделю.
Соблюдайте рекомендуемое количество кальция для вашего ребенка или возраста малыша
И не переусердствуйте! Слишком много богатых кальцием продуктов может вытеснить другие питательные вещества
Стимулируйте потребление кальция с помощью продуктов питания для всех членов семьи, начиная с самого раннего возраста
Постоянное предложение богатых кальцием продуктов, начиная с самого детства, принесет им пользу с возрастом. Многие дети не получают достаточного количества кальция, особенно когда они достигают подросткового возраста, поэтому включение этих продуктов с самого начала поможет им развить вкусовые предпочтения к ним.
Другие записи журнала© Copyright 2012-2020 Masculino.ru
Вся информация, размещенная на страницах сайта является независимым мнением и собственностью ее авторов и владельцев проекта. Копирование информации без активной обратной ссылки на сайт masculino.ru строго ЗАПРЕЩЕНО и преследуется по 146 статье Уголовного Кодекса Российской Федерации и Международным законом об авторских правах.